Breng dan inademend het hoofd zover mogelijk omhoog terwijl de navel dicht bij de grond blijft. De langzame soepele beweging, in harmonie met het inademen, wordt zoveel mogelijk vanuit de rug gedaan. Probeer je armspieren zo min mogelijk te gebruiken. De handen zijn slechts licht ondersteunend. Als het hoofd helemaal omhoog is, hou je de adem acht tellen vast. Hou je aandachtskracht in het vierde chakra, het centrum van de borstkas.

Na de acht tellen adem inhouden kom je uitademend weer langzaam en vloeiend omlaag en breng het voorhoofd weer naar de grond. Maak het uitademen weer volledig af. Hou je aandachtskracht in het vierde chakra.

Herhaal de cobrahouding minimaal vijf keer en maximaal acht keer.