Tijdens een inademing strek je de rechterarm voor je uit, het hoofd in de nek en je buigt je iets voorover. Tegelijkertijd hef je het rechterbeen naar achter omhoog en maak je van de linkerarm en rechterbeen een gespannen boog. Let er goed op dat het linkerbeen gestrekt blijft. Zorg er ook voor dat je rug zo hol mogelijk is. Het bekken kantelt een beetje.

Adem in deze uiterste stand vijf maal door. Tijdens een uitademing laat je de kracht van de boog los en kom je weer recht, het rechterbeen plaats je weer op de grond, de armen ontspannen naast het lichaam.

Als je wilt kun je de oefening nog nog drie maal om en om aan beide zijden herhalen.

Aanwijzing:
Een goed contact met de grond is van groot belang, met blote voeten op de grond geeft je een beter gevoel.