|
Beginhoudingen
Lotushouding - Padmasana
De lotushouding kan volledig en half worden uitgevoerd. In de volledige lotushouding rusten beide voeten boven op de beide bovenbenen in een gekruiste positie. De voetzolen wijzen dan naar boven.
In de halve lotushouding ligt een voet kruislings op het andere bovenbeen en ligt de andere op de grond of onder de andere dij. In de kwart lotushouding rust de linkervoet op de kuit van het rechterbeen en rusten beide knieen op de mat.
Commentaar
Van de volledige lotushouding wordt gezegd dat deze het meest geschikt voor meditatie is. Je zit in deze houding als rotsblok of berg stevig geaard op de grond, in balans, symmetrisch en met de uitstraling van hier ben ik! Spiritueel gezien staat deze houding voor de verbinding tussen hemel en aarde. Praktisch gezien hou je het uiteindelijk langer uit met een goede houding.
Wanneer je niet zo geoefend bent, kan het zijn dat je lichaam protesteert tegen deze houding. Een alternatief is dan om in kleermakerszit te zitten.
|
