 |
|
|
|
|
Yoga-oefeningen: Zittende oefeningen
Veel zittende yoga-oefeningen beginnen in lotushouding. Dit is misschien niet voor iedereen weggelegd. Hoewel de lotushouding comfortabel is voor mensen met een soepel lijf, is het voor mensen die iets minder soepel zijn niet altijd even prettig. De kleermakerszit is dan een goed alternatief.
Wat bij zittende oefeningen in ieder geval van belang is, is om de wervelkolom recht te houden. Als je merkt dat je lage rug zakt, kun je op een stuk schuimrubber gaan zitten tot je merkt dat je rugspieren sterker geworden zijn.
Hoofdstand - (Gomukhasana)
Koeienkop - (Dhanurasana)
Halve spiraal - (Ardha Matsyendra asana)
Haan - (Kukkutasana)
Leeuw - (Samhasana)
|
|
|
|
|
